Etre enceinte et prendre soin de soi

La grossesse est le moment idéal pour commencer à prendre soin de vous, physiquement et psychologiquement. Vos chances de mettre fin à une grossesse en santé et de donner naissance à un bébé en bonne santé augmenteront considérablement si vous suivez quelques règles simples. Pas besoin de manger pour deux pendant la grossesse! Il est important d’utiliser des produits bio pour assurer la santé de la femme enceinte. Vous retrouverez de nombreux produits sur le site internet Biorient.  En effet, vos besoins énergétiques ne changent pas au cours des six premiers mois de votre grossesse et ils n’augmentent que légèrement au cours des trois derniers mois (environ 200 calories par jour). D’un autre côté, il est important de manger sain et équilibré. Beaucoup de futures mères ne tolèrent pas certains aliments. Il est toujours possible de les remplacer par d’autres ayant la même valeur nutritionnelle.

Conseils nutrition

Assurez-vous que votre régime alimentaire est plein de fruits et légumes (au moins 5 par jour), et mangez beaucoup d’aliments contenant des glucides tels que le pain, les pâtes et le riz (de préférence plein pour faire le plein de fibres). Pensez également aux protéines en mangeant du poisson, de la viande, des œufs, des noix ou des légumineuses tous les jours, ainsi que du lait et des produits laitiers. Ne sautez pas le petit déjeuner et surveillez vos portions. Évitez également de grignoter entre les repas. Il est préférable d’éviter certains aliments pendant la grossesse. Nous vous conseillons l’utilisation de produits diététiques et bio comme le gingembre. Commandez directement sur : www.biorient.fr . Certains sont potentiellement à risque pour la santé de votre bébé. La listériose, qui peut causer une fausse couche ou une maladie grave chez les nourrissons, peut être causée par des fromages au lait cru ou des fromages à pâte persillée. Les fromages cuits ou les fromages pasteurisés sont sûrs. La toxoplasmose est une infection rare, mais elle peut être très grave pour un bébé à naître. Pour éviter tout risque de contamination, il est essentiel de porter des gants lorsque vous changez, par exemple, la litière de votre chat ou quand vous jardinez. Évitez également de manger de la viande crue ou insuffisamment cuite et lavez soigneusement les fruits et les légumes que vous consommez pour éliminer toute saleté ou poussière. Les infections associées aux salmonelles peuvent être causées par des volailles insuffisamment cuites ou des œufs crus ou insuffisamment cuits.

Les interdictions pour la femme enceinte

Enceinte, votre vie quotidienne change: il est essentiel d’arrêter de fumer ou de prendre n’importe quelle drogue. Ne prenez aucun médicament sans demander conseil à votre médecin. Prenez soin de vos dents et de vos gencives plus vulnérables pendant la grossesse. Maintenir l’activité physique et la forme physique régulièrement. Il est important de rester en forme en maintenant une activité physique adéquate pendant votre grossesse.

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