Quel régime doit suivre un sportif ?
Tout comme pour les plus sédentaires, le régime du sportif doit avant tout être équilibré. Néanmoins, pour satisfaire aux exigences de l’organisme exposé à un test difficile, il est essentiel de suivre un régime strict afin d’éviter la tentation . Pour l’achat de produits de qualité, rendez vous sur le site http://www.giraudon.fr/. La consommation énergétique du muscle est particulièrement importante. Il va donc devoir augmenter sa consommation d’énergie ainsi que ses nutriments. L’athlète transpire et perd donc beaucoup de sels minéraux. Comme le corps d’un athlète fonctionne plus intensément, il «travaille» plus longtemps et doit donc être «nourri» fréquemment.
Les produits alimentaires important pour le sportif
Fondamentalement, les produits consommés sont les mêmes que pour les personnes non sportives, mais la planification des repas doit permettre une consommation d’énergie régulière pendant la journée sans causer de détresse. Des produits laitiers à chaque repas pour assurer un apport important en protéines et notamment en viande, en calcium ou en quantité suffisante pour favoriser le renouvellement musculaire et la croissance, en plus du fer, produire, cuire et crus à chaque repas augmenter l’apport en vitamines et en nutriments. Riches en eau, elles favoriseront également la réhydratation, en quantité importante de féculents du fait qu’elles délivrent le carburant : les glucides. Ces glucides peuvent également être consommés via des boissons par le biais de vitamines et d’acides gras essentiels dans le bon fonctionnement de cet organisme. la consommation de ces différents aliments sera répartie tout au long de la journée en fonction de différents paramètres: les heures d’athlétisme, le type de sport pratiqué, la période de la saison, le climat… Il est possible de temps en temps de consommer du sucre blanc en poudre dans un café ou un soda pour se faire plaisir. L’autre point fondamental de la ration de ce sportif sera la contribution hydrique qui devra être largement augmentée.
Les aliments à éviter
Obtenir de bons résultats sportifs, améliorer la fonctionnalité, améliorer la récupération, se préparer à une compétition, tous ces objectifs exigent non seulement des séances d’entraînement adaptées, mais aussi un excellent style de vie. Hélas, un certain nombre d’aliments de tous les jours ont des taux de gras, de gras et de glucides trop importants pour notre corps, et beaucoup d’entre eux contiennent autant de glucides et sont non nutritifs, en d’autres termes, ils ne nous permettent pas d’atteindre la satiété, et les gens les mangent donc souvent en excès. Il faut donc éviter les sodas, les charcuteries, les fritures, les sucreries ou les plats préparés.
